大家都在說母乳是上天賜給寶寶最天然的食物，是最適合寶寶攝取的，母乳裡含有適合寶寶的蛋白質及碳水化合物、豐富的維生素，其中最吸引人的不外乎是能增加寶寶的抗體，且對媽咪來說餵母乳也能促進產後恢復，但當現實與理想無法兼顧，媽咪必須做出退奶選擇時，該如何漂亮退奶呢?  

無論產後有沒有要餵母乳，孕期就開始分泌奶水!

乳汁的生成通常從孕期第十六週開始，媽咪的身體在孕期就開始分泌第一批奶水。

奶水的分泌~ 由身體的兩大賀爾蒙佔有重要的角色，當寶寶吸吮乳房或擠乳刺激時，訊息傳遞刺激「腦下垂體」，分泌「泌乳激素」、「催產素」，能促進乳腺細胞分泌母乳和讓奶水順利排出。也就是說無論日後有沒有哺餵母乳的計畫，懷孕期間身體都會自行啟動一連串的泌乳準備，這時候是內分泌在主導，孕期階段身體就已經幫寶寶準備好糧食了，並不需要懷疑妳會不會有奶，複雜且自動化的乳汁分泌機制已經悄悄開始在運作了！

產後必經的「生理性脹奶」

寶寶出生第一週，媽咪的身體因為泌乳激素濃度變高的關係，奶水自然隨之而來!

產後生理啟動泌乳機制，此時血液跟組織液會充盈在乳房，媽咪會感到特別的腫脹不舒服~ 

如果脹奶嚴重會出現硬、熱、脹狀況，疼痛及不適感也會明顯增加，就算寶寶出生後沒有吸吮，媽咪也沒有刺激，乳房仍可能會有數天充盈不適。

不同類型時期，退奶這樣做!

●生產完沒有哺乳意願

立即退奶

1. 不刺激乳房（親餵、按摩、擠乳）

理想狀態在不刺激乳房的狀況下，若後續無明顯漲奶起伏，那就可以順利達到退奶的目標，但如果脹奶情形真的不舒服，仍然可以微量擠出緩解不適，只是記得不要將乳汁完全排空! 退奶期間若乳房開始形成硬塊、疼痛難耐、自主性的抽痛、發熱，則建議趕緊就醫或找相關泌乳專家協助！

2. 冷敷乳房或敷高麗菜葉

可協助減輕乳房腫脹、疼痛的現象，冷敷的時間約15分鐘。

3. 穿比較合身的內衣

穿著較合身或具有支托性的內衣，可減少晃動刺激，也能減緩乳房腫脹的疼痛。

4. 飲食方面

避免發奶屬性食物的攝取，可搭配退奶食材如：韭菜、麥芽水。

5. 就醫使用藥物

通常為無法順利離乳的媽咪才會考慮使用藥物，服用退奶藥、退奶針雖然快速，也可能會有副作用產生。

●哺乳幾天/幾週後~決定退奶

此類型的媽咪常希望能快速完成退奶，但建議採漸進式離乳，較能降低對乳房的影響、預防退奶後胸部的縮水與變形問題，同時又安全且健康。

除前述退奶方法外

1.減少親餵次數、並縮短吸吮的時間。

2.逐漸減量擠乳。

但若是在乳房狀況不穩定的情況下，自己隨意拉長時間或是不擠奶，非常容易發生塞奶硬塊等狀況，每個人在退奶當下的乳房狀況皆不同，這時就會建議由專業人員去評估分析乳房，由泌乳專家依照媽咪的生活狀態進行完善的退奶規劃，讓媽咪跟著計畫進行~配合延長哺乳時間及其他建議去做調整，又能確保不會有多餘的乳汁殘留而產生的風險。

餵母奶不該成為綁架媽媽的枷鎖 ，不餵母奶也OK

無論是產後必須馬上回歸職場、疾病問題、擔心塞奶痛又或者害怕乳房下垂...等其他因素考量而決定不餵母奶，餵母乳都不該成為綁架媽媽的枷鎖！許多長輩會將寶寶的健康與否怪罪媽咪沒餵母奶。確實母奶含有媽媽的抗體，但影響寶寶健康的因素實在太多，有時候會不會感冒生病和機率也有關，而新生兒常見的過敏則是和空氣污染有最大的關係，不能光是以有沒有餵母奶而定！餵與不餵是媽咪個人的選擇，不餵母乳也ok! 用正確的方式、專業的協助健康離乳開心育兒吧!